Jak znaleźć motywację do diety odchudzającej?

W odchudzaniu najważniejsze jest uszczegółowienie celu. Powinien być on prosty, mierzalny, osiągalny i określony w czasie. U podstaw odchudzania leży motywacja zarówno osoby podejmującej wyzwania, jak i jej otoczenia. Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół to ogromna pomoc w walce z dodatkowymi kilogramami. Wsparciem może być każde dobre słowo, dostrzeżenie postępów i otucha w kryzysie. Gdzie szukać wsparcie i motywacji, jeśli nie można liczyć na najbliższych?

Najważniejsza motywacja

Najważniejsze w procesie zmian jest dostrzeżenie problemu i podjęcie decyzji o działaniu, a następnie wystarczy zamienić postanowienia w czyn. W praktyce nie jest to łatwe. Jednym z najważniejszych elementów wpływających na sukces w odchudzaniu jest motywacja. Jeśli decyzja o zrzuceniu kilogramów jest wynikiem namowy ze strony znajomych lub presji otoczenia, proces odchudzania może się szybko zakończyć. Decyzja musi wynikać z własnej woli. Jeśli ma ona na celu poprawę stanu zdrowia oraz wyglądu, to utrzymanie chęci do pracy jest łatwiejsze. Gdzie znaleźć motywację do odchudzania, gdy przyjdą cięższe dni?

Gdzie znaleźć zapał do pracy nad sylwetką?

Na początku odchudzania warto wyznaczyć sobie konkretny cel. Dobrym pomysłem jest także wyznaczenie konkretnego terminu, do kiedy powinno osiągnąć się określoną wagę. Ważne, aby cel był realny do osiągnięcia. Motywacją dla niektórych osób mogą być sylwetki odchudzonych osób. Taką motywację wizualną w postaci zdjęcia można umieścić na ekranie telefonu lub komputera. Warto też wykonać zdjęcia własnej sylwetki na początku procesu, żeby móc na bieżąco sprawdzać osiągane rezultaty. A podczas słabszych dni takie fotografie mogą pomóc zwizualizować sobie własną sylwetkę po zrzuceniu kilogramów. Motywacją do odchudzania może być też wspólne wyzwanie. Treningi można przeprowadzać ze współmałżonkiem lub ze znajomymi. Wówczas oprócz rezultatów w odchudzaniu zyskuje się wspólnie spędzony czas. Poza tym zaangażowanie drugiej osoby może pomóc w czasie, gdy przychodzi chwilowe załamanie. Jeśli nikt z bliskich i znajomych nie chce podjąć wyzwania, rozwiązaniem może być wyjazd na zorganizowany turnus do ośrodka. Tu pod okiem specjalistów można połączyć profesjonalną dietę z rehabilitacją ruchową i aktywnością fizyczną. Jest to najlepszy sposób na pozbycie się z organizmu szkodliwych substancji, które są niepożądanymi produktami przemiany materii. Poza tym pobyt w ośrodku odchudzania całkowicie uwalnia z konieczności samodzielnego przygotowywania posiłków, a obecność innych kuracjuszy motywuje do działania. Podczas odchudzania należy też pamiętać o świętowaniu sukcesów. Nagrodą mogą być zakupy w ulubionym sklepie lub pobyt w ośrodku odnowy biologicznej. A jeśli pojawią się niepowodzenia, trzeba szybko o nich zapomnieć, nie przejmować się niepowodzeniem i szybko wrócić do planu.